親愛的媽媽，照顧妳生的孩子，也不要忘了照顧妳的內在孩子－累也要累得開心

開始啟動為期十個月的育嬰假，當了全職媽媽後發現一天的時間都奉獻給孩子了，以前上班時下班回來總是興致勃勃地照顧孩子、陪孩子玩，但當這件事變成一整天唯一要做的事情，媽媽的世界就限縮到自己跟孩子之間的小宇宙。

這小宇宙時而快樂、時而溫馨、時而嘆氣、時而無力、時而風雨交加、雷聲大作，端看孩子的表現以及母親的修養(或是心情)來決定當天的氣象狀態。除此之外小宇宙裡的時間感忽快忽慢，常常感到一睜開眼就天亮，一眨眼就天黑，快到如稍縱即逝的流星。但當孩子吵鬧，沒有人手幫忙安撫，又得同時完成手邊的事情時，周遭時間彷彿慢了下來，覺得分秒難熬，這時媽媽的內心通常不是在呼喚爸爸，大概就是在咒罵爸爸吧。

小宇宙安靜時，經常是孩子沉睡後，但小宇宙的行程依舊滿檔還不能停歇，媽媽得進廚房洗洗刷刷、準備孩子隔日吃食，等輪到能休息時又接近就寢時間，就這樣日復一日暈頭轉向忙著。

一開始孩忙得很充實，然而同樣的日子久了，漸漸發現自己照顧孩子時容易變的不耐煩，也不太能專心的陪伴，會很想要做自己想做的事，如看看電視或滑滑手機，沉浸其中不自覺忽略孩子的叫喚，等回過神看一下孩子，發現孩子將水灑了滿地板，要嘛不知道拿了什麼把自己弄得亂七八糟，或是又不小心跌跤哇哇大哭，總之就是下一場要收拾的災難。

好險心理師的訓練好處大概是對自己的內在感受比較敏銳，我知道這些心不在焉現象都在告訴我有點疲累了，不僅是身體的累，還有心理上的累。媽媽總是習慣將孩子的需求擺在第一位，急著去照顧與滿足嗷嗷待哺的孩子，乃至有時會喪失行為能力的先生，而自己需求、感受就淹沒在接踵而來的事務裡，甚至忙碌到根本沒時間去發覺到底需要什麼，內在的感受就如同被關上了靜音，噗通無聲息到湖底。

心理學說即使長大了，每個人心底還是住了一個小孩。

有一天如往常送孩子們進入夢鄉後，我來到廚房看著水槽裡的碗盤，正要拿起菜瓜布刷洗時，疲憊感油然而生，想著這些是免洗碗盤該有多好，也惱怒丈夫沒有多分擔一些家事。心底突然有個聲音，委屈小聲的表達，我現在其實想看點電視和吃些冰淇淋。我認得這熟悉聲音，我想著我都把一天大部分實時間給了我生的孩子，我是否也要留一點時間照顧我的內在孩子呢？

於是丟下碗盤，拍拍老公的肩膀，表示這些工作交給他，我要去休息了，不管碗盤是否洗過依舊油膩，或是洗刷順序不對，這些暫且拋在腦後，放過我自己，也放過他。

抱著冰淇淋坍陷在沙發裡，身體好久沒有感受到沙發的柔軟，以及被支撐的包覆感，也沒有好好品嘗冰淇淋的甜。手中遙控轉到不需要動腦思考的談話性節目，看著電視裡面「的人們嘰嘰喳喳歡樂的說話，彷彿自己回到兒時夏日的夜晚，搬了一張椅子到庭院裡，邊聽鄰居婆婆媽媽聊天邊磕著瓜子，耳裡聽的津津有味，嘴裡吃的也津津有味。

從那天起，我決定在孩子睡著後，我要問問自己（內在小孩）今天需不需要一點自己的時間，想一起做些什麼事？有時不需要我主動問，「她（內在小孩）」也會在白天裡冒出來，告訴我她的需求。如果內在小孩會需要我的陪伴時我會做一些安排，例如晚點做家事，或是把家事交給別人、把不緊急處理的事推遲。

內在小孩的要求有時很簡單，例如到樓下便利商店坐著發發呆，或是只是想要擠擠鼻頭上的粉刺，或敷片塵封已久的面膜；偶爾內在小孩也會冒出一個較複雜的計劃，需要好多天來完成，像是旅遊或是未來的新目標。

在多親近自己的內在孩子後發現，以前白天照顧自己所生的小孩，身心疲憊又狼狽狀態沖淡照顧孩子的快樂感受；而現在晚上照顧自己的內在小孩，心裡感到滿足快樂後，隔天能以較好的狀態照顧和陪伴孩子，雖然身體依舊疲累，但心裡卻是滿足與快樂。